Российская актриса театра и кино.
Родилась в Москве.
По окончании школы в 1991 году поступила в Театральное училище имени Щукина. Училась в мастерской Аллы Казанской вместе с Алексеем Кравченко и Амалией Гольданской.
На втором курсе режиссер Виктор Сергеев пригласил Ольгу Понизову на главную роль в авантюрно-психологическую мелодраму "Грех. История страсти". Ее партнером по фильму стал знаменитый Александр Абдулов.
Была актрисой «Театра Луны» и Московского театра юного зрителя.
Занимается благотворительностью.